Kniha Lucie Wolf Klapáčovej ODVÁŽNE ŽENY

BONUS ku kapitole 4:
ROZHODNUTÁ

Bonus: Tvoj Spotify Playlist pre ranné tancovanie. Takto tancovala Marianna z kapitoly 4. Rozhodnutá:

Pochop, čo cítiš: návod na spracovanie pocitov

Pre lepšie pochopenie procesu spracovania pocitov som pre Teba urobila aj video návod. Nájdeš ho kliknutím sem: www.odvaznezeny.sk/bonusy

TÁTO ČASŤ UŽ BUDE V BONUSE

Keď nasledujúcich 30 dní príde hnev, sklamanie, strach alebo iná silná emócia, nenechaj ju len tak. Urob tieto kroky:

Keď pocit príde, nekonaj v ňom. Nerob nič, čo by si zvyčajne urobila (poslala nahnevanú sms alebo mail, tresla telefónom). Nerob nič.
Vyjadri emóciu. Ak potrebuješ plakať, plač. Ak si ísť zabehať, predýchať, vyskákať to, vytancovať, urob to. Ale to nie je koniec.
Pochop emóciu. Nájdi si pre seba pokojnú chvíľku, napríklad večer. Vezmi si pero a papier a opýtaj sa tohto pocitu: “Čo si mi prišiel/prišla povedať? Čo to pre mňa znamená, čo mám robiť..?”. Zapíš si, odpovede, ktoré sa Ti ukázali.

Premysli si ďalšie kroky. Vo svetle toho, čo si sa dozvedela, čo máš urobiť? Ako máš ďalej konať..?
Až teraz konaj. Ak si proces urobila správne, v Tvojom tele a mysli sa objaví ľahkosť, a pálčivý pocit odíde. To je znamenie, že emócia splnila úlohu, odovzdala Ti svoju múdrosť a je spracovaná. Nemusí sa viac v tej istej situácii opakovať, a nie s takou silou.

Opakuj 30 dní, a zapíš si, čo sa Ti deje. Na čo si prišla? Čo sa v Tvojom živote zmenilo..? Daj mi vedieť :).

Vedieme na typeform - chcem viac o Majsterke svojich emócií - alebo rovno na predajku?

Chcem mať ODVÁŽNE ŽENY ako prvá

Zoznam bonusov

NAHNEVANÁ

GENERÁLKA

PEVNÁ

ROZHODNUTÁ